上海骨科医院预约挂号

怎么才能不得腰椎病

文章来源:上海骨伤科医院 发布日期: 2013-11-23 17:05

   由于腰椎病的危害很大,所以为了避免疾病的发生,在日常生活中一定要助于预防。那么怎么才能不得腰椎病呢?日常生活中我们应该做好哪些?骨科医师就介绍了几种小方法。

 
  1、挺直腰板:办公或学习时尽量挺直腰板,避免弯腰时间过长而引起或加重腰部肌肉紧张度,增加腰痛机会。体的脊柱共分四个部分,分别是颈段、胸段、腰段和骶段。它们分别由各个关节点联结而成。其中,腰段是承上启下的部位,无论是挺起身体还是迈开步子行走,都需要它的参与。腰部肌肉的运动,也必须是张弛有度的。
 
  2、适量锻炼:参加适宜的运动锻炼及其他文体活动,以增强体质,增强腰部力量和稳定性,减少腰部损伤的几率,预防腰椎病的发生。
 
  3、不忘活动:需要较长时间坐着工作或学习时,应当定时起来活动活动。一般在30~45分钟左右就要起来活动5~10分钟。
 
  4、注意休息:在办公室内长时间坐着不动,腰部肌肉也就长时间处于同一种牵拉的紧张状态,这样不仅导致腰部肌肉易于疲劳,出现酸胀感和疼痛不适感,还会使腰部的支撑力和稳定性降低,容易受到损伤而产生急性腰痛发作,时间一长,就会导致腰椎病的发生。
 
  身体是每个人自己去认真对待与经常检查的,我们愿您的健康与笑容常在。如您还有其他疑问,欢迎点击我院在线医师进行咨询,我们的医师将竭诚为您解答,祝您早日康复。

温馨提示

1、文章内容仅供参考,不作为疾病诊疗依据,患者请前往上海骨科医院就诊。

2、为了方便患者需求,上海骨科医院特别开设在线咨询服务,由权威专家在线为您解答相关疾病问题,并根据您的病情提供最专业的治疗方案。

3、医院响应国务院工作部署,开设就医“预约诊疗服务”,网上提前预约挂号,来院无需排队可直接就诊。

上海骨伤科医院专家在线咨询 上海骨伤科医院预约挂号
上海西郊医院预约政策
外地患者来院须知