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得了腰肌劳损该怎样防治

文章来源:上海骨伤科医院 发布日期: 2011-08-29 19:10

  比如在在羽毛球运动中,固然有些人的腰部活动量不大、强度也不高,但由于姿势不对,脊柱长时间处于半弯状态,如过度前屈接杀吊球、过度后仰扣杀等动作,都会使腰背肌肉不时紧绷,日积月累也会产生腰肌劳损。腰肌劳损也与运动量和运动强度有关。在羽毛球运动中,常发作在大强度对立性锻炼和多球锻炼等需求腰部反复前屈、后仰、转髋动作的锻炼后。另外,很多去各地参与业余竞赛的球友着急赶回去上班,常常忽略了赛后的放松,使腰部肌肉长期处于僵硬和疲倦的状态,从而引起腰肌劳损。


另外,在急性腰伤后,假设治疗不彻底,恢复期的运动量布置不合理,腰部担负过重,也可以引发腰肌劳损。


1、首先要注意工作学习睡眠姿势,这是治疗的基础和保证,否则一切的治疗都是大功告成。持续坐立不能超越1小时,就要起来活动活动。不要长时间站立。要睡硬板床。不打牌、不能躺在沙发上看电视等


2、热敷或理疗 :每天晚上可用热水袋或热疗灵在疼痛部位热敷 ,也可用麸皮 1. 5公斤 ,在铁锅内炒糊后 ,再加食醋 0. 25公斤速搅拌均匀后 ,装入自制布袋内 ,然后放置在腰痛部位用被子盖好保暖热敷。有条件的家庭可自购远红外线热疗器或周林频谱仪等理疗。此法能促进腰部血液循环 ,还能祛风湿、活血通络 ,对治疗腰肌劳损患者效果良好。


3、药物疗法 :对腰肌劳损患者,可以用一些外用药物治疗,可以起到一定的作用


4、据西郊骨科专家介绍,在临床治疗的数千例患者中,采用激光针刀疗法治腰肌劳损效果尤佳,一方面可以松解周围软组织的痉挛和粘连,另一方面经过导入He—Ne激光的映照,可以有效的降低致痛物质的产生,激光的深部映照,可以有效的促进肌肉组织的修复,为宽广患者找到了最有效治疗腰肌劳损的方法。

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