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腰椎狭窄该怎样去预防

文章来源:上海骨伤科医院 发布日期: 2018-03-10 15:28

   患有腰椎狭窄疾病,患者的正常工作和生活将受到极大的影响,上海西郊医院骨科医生告诉我们,日常只要养成良好的生活习惯,注意平常的护养,腰椎狭窄是能提前预防的。关于,腰椎狭窄该怎样去预防呢?下文的三点相信就能帮助到你。

 
  一、加强腰部保护:避免受寒、防止外伤侵袭和损伤。
 
  二、运动锻炼:适当的运动锻炼,特别是腰部的锻炼可以增强机体代谢,促使各种代谢物排除,保证正常的生理功能。此外还能增加肌力和韧带的韧性,从而增强脊柱的稳定性,可有效预防椎管狭窄的发生。游泳是一种很好的锻炼方法。
 
  三、劳逸结合:长期处于坐位或弯腰工作的人群,应定期更改姿势体位,活动腰部同时进行自我按摩。在劳动时,尽量避免非生理体位的活动,劳逸结合,适度劳动。
 
  上述是关于“腰椎狭窄该怎样去预防?”的相关介绍,相信您对于如何预防腰椎狭窄已经有了更为深入的认识。医师提醒您,很多疾病都能够通过我们养成良好的生活习惯而得到改善,保持良好的生活习惯对您的健康大有裨益。

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