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腱鞘炎康复护理工作

文章来源:上海骨伤科医院 发布日期: 2018-01-24 16:40

   腱鞘炎疾病主要是因反复过度摩擦而导致的炎症,所以,我们患者要避免过量的手工劳动的方式,注意对患部的休息,避免关节的过度劳损即可,同时在日常生活中做一些必要的腱鞘炎康复护理工作,就能达到有效的预防效果,上海西郊骨科医院医生带来了更多的介绍。

 
  有利于腱鞘炎康复的运动:
 
  1、旋转手腕:经常做些温和的手部运动可缓解疼痛,转动手腕可以运动所有的腕肌肉,恢复血液循环,并消除手腕的弯曲姿势,此弯手姿势常引起手腕痛等症状。
 
  2、转动头颈:工作间隙应休息一会,将手摆在桌面,旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子,用头点两肩,扭一扭脖子,看左肩、看右肩。
 
  3、将手抬高:当你休息时,避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘,或将手肘靠在椅把上。保持手朝上,这是有益的休息姿势。
 
  4、抬起手臂:抬起手,高过头部,一边旋转手臂一边旋转手腕,如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置。
 
  5、握拳练习:轻轻握起拳头,然后张开,将手指伸直,如此反复练习有助于缓解刺痛。
 
  温馨提示,保持和定时做上述利于腱鞘炎康复的运动是很有必要的,每天至少应练习4次,可帮助恢复并防止复发,更多有关腱鞘炎康复护理方面的信息,欢迎在线咨询我们的医生。

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