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“键盘腕”该如何预防

文章来源:上海骨伤科医院 发布日期: 2015-03-25 13:47

   “键盘腕”该如何预防?骨科临床上把“键盘腕”称为腕管综合征,就是我们常说的腱鞘炎,很多患者是因为手、腕部活动过度所致。西郊医院医师介绍说,患病原因和办公族的工作习惯有很大的关系,若长时间的坐着不运动、长时间伏案工作、手指不断的敲打键盘等都是引发疾病的因素,因此办公族不能忽视的职业骨病的预防,以便更好地投入到工作中去。

 
  “键盘腕”是怎么回事?上海西郊医院骨科医师指出键盘腕是白领一族的常见骨科疾病,该疾病一般是因为长期的不良姿势导致的,主要症状表现为手腕、拇指、食指及中指的麻木和疼痛,常感觉大拇指笨拙无力,拇指、食指、中指感觉迟钝和异常,而小指和无名指内半侧完全正常,假如让患者将两手搁在桌子上,前臂与桌面垂直,两手腕自然屈掌下垂,大约一分钟即可出现食指和中指的麻木,其危害性很大,日常生活中一定要多加预防,出现早期病症要及时进行治疗。
 
  如何防止用电脑引发“键盘腕”
 
  1、键盘应放置在身体正前方中央位置,以持平高度靠近键盘或使用鼠标,可以预防腕管受到伤害;
 
  2、手腕尽可能平放姿势操作键盘,既不弯曲又不下垂;
 
  3、肘部工作角度应大于90度,以避免肘内正中神经受压;
 
  4、前臂和肘部应尽量贴近身体,并尽可能放松,以免使用鼠标时身向前倾;
 
  5、确保使用鼠标时手腕伸直,坐姿挺直并比较好使用优质背垫,双脚应平放地面或脚垫上。
 
  6、显示屏放置在身体前面的高度以不使头部上下移动为宜,当坐正之后,双眼应与屏幕处于平行直线上,确保显示屏的亮度适中。
 
  7、工作期间经常伸展和松弛操作手,可缓慢弯曲手腕,每小时反复做10秒钟;也可每小时持续做10秒钟的握拳活动。
 
  “键盘腕”该如何预防?腱鞘炎是骨科临床的常见病,建议大家今后对此疾病要提高重视,不管是长时间面对电脑的工作一族还是经常使用手部的家庭妇女,一定要避免长期固定一个姿势,出现早期不适症状,要及时对症治疗,从而实现早日康复。

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