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辅助治疗颈椎病的锻炼方式有哪些

文章来源:上海骨伤科医院 发布日期: 2018-09-29 14:20

   患有腰椎病生活中一定要做好相对应的锻炼工作,不单单是因为锻炼可以有效的治疗颈椎病,而是尽快摆脱这种疾病的一种有效手段,可能很多患者也会比较疑惑,能够辅助治疗这种疾病的锻炼方式有哪些?其实本身并没有一个准确的锻炼方式,只能够依据患者的病情而采取不同的方式,病情较重的患者和病情较轻的患者本身的锻炼方式都是不大相同的,为了能够让大家更好掌握相对应的锻炼方式,下面就让我来给大家介绍一下,辅助治疗颈椎病的锻炼方式有哪些?上海西郊骨科医院医生带来了分析。

 
  能辅助治疗腰椎病的锻炼方式,主要有如下几点:
 
  1、腰椎病症状不重,可令病人自己做屈腰锻炼,在颈部放一薄枕,使颈部微屈,以减轻病人做下肢上踢锻炼时对胸锁乳突肌的牵张。令病人90度屈曲双髋、膝关节,双足向头顶移动,即在两下肢离开床面时,双膝保持微屈状,病人试行把双足缓慢向头部踢,臀部也应借腹肌的力量缓慢抬离床面;然后缓慢地放下双腿,在保持双膝微屈状态下回复到原来位置,但不要把双足触到床面,最后在这个位置缓慢向头部踢足。重复5次后病人可在屈髋屈膝90度的位置上放下双脚至床面。注意,放时要使双脚的足跟先放在床面上而不能伸直髋膝放下两下肢,避免因此对脊柱施加一个过伸张力而加重疼痛。如此锻炼,每日3回,每回10次可治疗腰椎病。
 
  2、无腰椎病症状时,锻炼可以预防腰椎病、增强腰背肌的韧性和强度。此时的锻炼可分为站立锻炼和卧位锻炼。站立位锻炼方法就是做腰部前屈、后伸、左右侧弯和腰部的左旋右旋,以及腰向左右的旋转活动。动作要求连贯,有节奏,不求速度,只求认真,各种动作要求最大限度,每次做2-5分钟,每日做2次。
 
  3、椎管外软组织兵变引起的急性腰椎病病人的腰背肌处于紧张孪缩状态,腰后伸的程度增大,给腰椎施加的压力就加大。因此,要消除腰椎病就必须解除腰背肌的紧张痉挛,就是要伸展痉挛的肌肉。采取下列锻炼方法可使腰背肌的紧张获得改善。对不能下床活动的腰椎病病人,令其仰卧位,屈髋屈膝,使双膝尽量靠近胸部,并用两上肢抱膝维持此姿势5分钟。因腰椎病症状不能平卧的病人,可采用侧卧抱膝法维持此姿势钟,腰椎病症状不十分严重可下床的急性病人,可采用下蹲抱膝跳跃的姿势并维持此姿势5分钟。
 
  4、病重卧床不起,不能主动锻炼的腰椎病患者,于仰卧位腰下垫薄枕,腰下枕的高度从衣包卫生纸的高度起,逐渐增加至5-8包的高度。在疼痛能忍受情况下,尽量延长仰卧腰下垫枕时间。其他时间可屈髋屈膝左右交替侧卧位,也可仍仰卧位,双下肢抬高置于叠起的棉被上,以减少腰椎前弯角度。
 
  相信大家在看完上述的内容介绍之后,应该对于颈椎病的锻炼方式有所了解,平时患者一定要多加锻炼,切不可半途而废,持之以恒才能有效改善颈椎病的病情,并且加以积极配合医生的治疗,相信用不了多久就能早日获得康复。

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