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加大颈椎病风险的几大生活细节

文章来源:上海骨伤科医院 发布日期: 2013-12-27 16:44

   近年来,颈椎病的发病率明显上升,严重的影响了患者的身心健康,其中,久坐是导致疾病频发的重要因素,长期伏案工作者的颈椎病发病几率是非低头工作人群的4到6倍。坐姿不良、使用电脑、驾车、高枕、睡软床等诸多因素,也易导致颈椎病的发生。人的颈椎不同于身体其他部位,从18岁就开始退变了。如果长时间专注或僵直于某一种姿势,就会造成肌肉劳损,加速颈椎退变,进而发展成颈椎病。

 
  加大颈椎病风险的几大生活细节
 
  1、长期驾车
 
  驾驶过程中长时间的胳膊上抬,从人体物理学的角度来讲,该姿态对颈椎的负荷最大,长期这样不正确的姿态,将必然招致颈椎病。正确的驾驶坐姿请求是,位置不要太靠前,以右脚轻放刹车踏板,大小腿间角度,应为钝角约120度左右或更大,紧踩时大小腿不能完整呈直线。
 
  2、眼睛疲劳
 
  眼睛要实现聚焦功能,就需要眼部、颈椎,以及肩部不同的肌肉和神经的相互协调。研究显示,眼睛长时间聚焦时,肌肉的紧张度降低,对大脑皮层中调节肌肉运动的区域产生了一定的影响,使神经的兴奋性降低。
 
  根据研究结果可以确认,眼睛长时间聚焦造成的疲劳,使神经对颈部、肩部的肌肉运动的控制失调,引起肌肉张力增高,当这种紧张长期不能缓解时,相应部位就会出现慢性疼痛。
 
  3、单肩挎重包
 
  单肩挎重包常常会让人,长期处于肩头一高一低的状态,这种姿态使肩背部肌肉,长期处于收缩状态,肌肉的慌张可惹起肩背酸痛。同时,单肩挎包还使脖子强直,惹起颈部肌肉的痉挛,一朝一夕,还可能形成两肩上下不对称。
 
  4、走路常低头
 
  走路常低头的人要及时的预防劲椎病。走路低头,越看头越低。这样很容易,引起各种颈椎病。颈椎病在出现前,往往会悄悄地给人体敲响警钟。因此,如果,你感到颈部不适,那就需要及时的调整姿势,及时的活动颈椎。否则的话,这些警钟就会真的演变成颈椎病。
 
  5、在椅子上打盹
 
  当我们坐在椅子上打盹时,上部身躯就会失去均衡,所以大多数坐睡的姿态都是很别扭的,不是弯曲,就是斜了,低头趴在桌子上的话,还会有种压榨感。坐睡会让腰部扭曲,一朝一夕,会惹起腰肌劳损。
 
  6、高跟鞋
 
  高跟鞋虽然好看,但是它的设计是不符合我们人体技能的。腰痛和颈椎病发病,主要原因是,脊柱的弯曲过大。因为脊柱,是由多个椎骨连接而成的。两个椎骨的接触面,近乎为平面。我们姿态挺拔时,椎骨之间,是面与面的接触。受力得到分散,不易损伤。高跟鞋会让脊柱弯曲。椎骨间的接触面,变小。受力趋于集中。甚至集中到,一个点。压强迅速增大。这样,高跟鞋穿多了,很容易损伤椎骨,出现颈椎病。高跟鞋,使人的重心,过度前移。必然造成骨盆前倾。脊柱弯曲,增大。腰椎和颈椎受力的,集中,容易造成损伤。这种损伤的积累,最终将导致,腰痛和颈椎病的发生。因此,经常的穿高跟鞋,会让我们的颈椎病风险大大升高。
 
  7、长时间听耳机
 
  颈椎假如长时间负荷重量,将会招致变形,并且压榨脊髓神经,假如不及时恢复,严重的还有可能招致神经的传导功用丧失。特别是处于青春期发育的青少年,更应该把脖子解放出来,并且在平常行走时,坚持抬头挺胸的正确姿势。
 
  如果您还有其它的颈椎病疑问,也可在线咨询在线医师,获得满意解答。

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